4 ШАГА ДЛЯ ВОССТАНОВЛЕНИЯ В ПЕРИОД НЕОПРЕДЕЛЕННОСТИ⠀
⠀⠀
❗Первый шаг:
ПРОДОЛЖАЙТЕ ДЕЛАТЬ ТО, ЧТО ДЕЛАЛИ.⠀
Привычная рутина создает опору в хрупком, рассыпающемся мире. «Делай, что должен - и будь что будет»
⠀⠀
❗Второй шаг:
ВОЗВРАЩАЙТЕСЬ В ТЕЛО.
Заземляйтесь.
Когда я думаю о ситуации или нахожусь в ней, что происходит с моим телом? Что происходит в теле прямо сейчас? Как я дышу? Какие есть ощущения и где? На что они похожи? Где сосредоточена энергия в теле? Опишите все подробно.
Используйте Арт терапию.
Массаж, ароматерапия.
❗Третий шаг:
ПОСМОТРИТЕ В ЛИЦО СВОЕМУ СТРАХУ
Чего Вы боитесь? Что самое страшное может произойти? Что случится, если это произойдет? И что будет дальше? Разверните свой страх и проживите свои эмоции.
Обращайтесь за поддержкой к специалисту🙏
❗Четвёртый шаг:
НАПИТЫВАЙТЕ СЕБЯ
Что именно вас наполняет, чтобы вы чувствовали себя в ресурсе? Составьте список ресурсов.
Внешние, внутренние.
Развивайте стимульную среду.
Новая музыка, звуки, запахи, ощущения.
Интенсив Травма терапия 3 недели
Техники
Практика
http://loginova.psy.tilda.ws/travma